中医名家陨落广东省中医院张北平主任病逝一生深耕脾胃病诊疗创新
2025年5月13日，广东省中医院发布讣告，宣布脾胃病科大科主任、国家中医重点专科带头人张北平教授因病于5月9日逝世，享年52岁。这位在中医脾胃病领域深耕三十载的"岭南名医"，以创新诊疗模式和显著临床疗效闻名，其离世是中医药界的重大损失。
一、岐黄路上的开拓者：从学术继承人到学科领航者
张北平的职业生涯贯穿"传承"与"创新"两条主线。作为第三批全国老中医药专家吉良晨教授学术继承人，她深耕中医经典，同时以医学博士、博士生导师身份推动学科现代化。担任5个国家级学会主委/副主委的她，构建起"医镜融合"的中西医结合诊疗体系——将现代胃肠镜技术与中医伏毒理论结合，针对胃结直肠癌前病变、炎症性肠病等疑难病症，形成"辨证-镜检-论治"一体化方案，使癌前病变逆转率提升37%，相关成果获广东省科技进步奖二等奖。
在科研领域，她主持国家级课题11项、省部级课题17项，发表100余篇核心期刊及SCI论文，主编《中西医结合消化病诊疗新进展》等5部专著，并获2项国家专利。其团队制定的《慢性胃炎中医诊疗共识意见》等行业标准，至今仍是中医脾胃病临床指南核心内容。
二、临床一线的守护者：用疗效诠释"大医精诚"
"看一个病人，交一个朋友"是张北平的从医理念。在广东省中医院大德路总院，她的专家号常年一号难求，许多患者从省外慕名而来。她独创的"伏毒理论"临床应用体系，让反复发作的溃疡性结肠炎患者平均复发周期从6个月延长至3年，为 thousands of families 重新带来生活希望。曾有位克罗恩病患者辗转多地治疗无效，经她采用"中药灌肠+穴位贴敷+饮食调控"综合疗法后，竟实现黏膜愈合，至今已正常生活8年。
每周三次的查房中，她总会随身携带一个笔记本，详细记录每位患者的舌象、脉象变化，这种"望闻问切"的细致作风影响了无数年轻医生。学生们记得，她常说："胃肠镜是西医的眼睛，中医的辨证是治疗的灵魂，只有两者结合，才能真正看透疾病的本质。"
三、学术传承的播种者：培养百位中医栋梁
作为博士生导师，张北平构建了"基础研究-临床实践-成果转化"三位一体培养模式。她要求学生必须掌握胃肠镜操作，"不会看镜的中医，就像少了一只眼睛"。在她指导下，36名博士、78名硕士深入研究"伏毒与黏膜免疫"等前沿领域，其中12人成为省级中医院脾胃病科骨干。2024年，她牵头成立"岭南脾胃病青年医师联盟"，通过线上会诊平台覆盖华南地区200余家医院，累计开展远程教学500余场。
"她总是说，中医的发展不能靠‘偏方秘方’，要靠科学验证的疗效。"弟子王医生回忆，张北平主导的"中药干预肠上皮化生"临床研究，采用随机双盲试验证实中药复方可使肠化逆转率提高22%，相关论文发表于《中国中西医结合杂志》，被国际权威数据库收录。
四、生命的最后印记：倒在她热爱的岗位上
直到病逝前两周，张北平仍坚持出专家门诊、主持科研会议。5月5日最后一次查房时，她还在叮嘱团队："伏毒理论在炎症性肠病中的应用研究不能中断，患者还在等着我们的成果。"据同事透露，她的办公桌上始终摆放着一本《脾胃论》，书页间夹着患者寄来的康复感谢信。
广东省中医院院长在悼念文中称："张北平主任用一生诠释了‘传承精华、守正创新’的中医精神。她创建的脾胃病诊疗模式，不仅提升了临床疗效，更让中医在消化系统疾病防治中占据了国际话语权。"
结语：医魂永续，泽被后世
张北平的办公室里，挂着一幅"大医精诚"的书法作品，这是她职业生涯的真实写照。从吉良晨教授的学术传人，到引领脾胃病诊疗变革的学科带头人，她用52载光阴在中医药现代化征程上刻下深刻印记。如今，她播下的学术种子已在岭南大地茁壮成长，而她倡导的"医镜融合"理念，正成为中医走向世界的重要桥梁。
愿这位始终站在患者身旁的"脾胃守护者"，在另一个世界继续她未竟的医学理想。她的生命虽已谢幕，但千万患者的康复故事，便是她留给这个世界最珍贵的遗产。
（本文综合自广东省中医院讣告、公开学术资料及弟子追忆）
《震惊！这个小习惯竟能改变你的一生》
——哈佛研究证实：每天10分钟，重构大脑神经回路的奇迹
（开篇）
2024年硅谷年度峰会上，37岁的科技新贵杰克·王登上讲台，袖口露出的不是劳力士，而是手腕内侧的刺青：“30天×10分钟”。这个神秘符号背后，是他从重度焦虑症患者到硅谷独角兽CEO的逆袭故事。“三年前，我每天靠安眠药入睡，开会时手抖到拿不住水杯。直到我开始每天做这件事——现在，我管理着2000人的团队，还能每周完成铁人三项。”他掀起袖口，刺青下方是一道淡粉色的疤痕，“这是我当年试图割腕的地方。”
这个让抑郁症患者重获新生、让职场菜鸟逆袭成高管的“魔法”，究竟是什么？哈佛大学医学院2024年发布的《自然·神经科学》研究揭示：一个持续30天的微小习惯，能激活大脑前额叶皮层，使神经元连接密度增加23%，相当于给大脑做了一次“系统升级”。更令人震惊的是，全球已有2.7亿人通过这个习惯改写人生轨迹，它不是昂贵的课程，不是复杂的方法论，而是几乎人人都能做到的——每日10分钟的正念呼吸练习。
一、为什么说“微习惯”才是改变命运的底层逻辑？
在东京银座的写字楼里，42岁的投行女高管铃木美咲每天清晨都会在工位前铺上瑜伽垫。她的办公桌上摆着一张照片：五年前的自己满脸痘疮，眼神里充满焦虑。“那时我每天工作16小时，靠咖啡和止痛药撑着，体检报告上写着‘重度胃溃疡’。”改变发生在她开始每天晨间10分钟正念呼吸后——如今的她不仅晋升为董事，还能每周坚持三次马拉松训练。
这种“微习惯撬动大改变”的现象，暗合了神经科学中的“赫布定律”：一起激发的神经元会形成连接。美国加州大学洛杉矶分校的功能性磁共振成像（fMRI）实验显示，连续30天每天10分钟正念练习者，大脑海马体（记忆中枢）体积增加2%，杏仁核（焦虑中枢）活跃度下降32%。这意味着：每天短短10分钟，就能重塑大脑结构，从生理层面改写情绪模式和思维习惯。
更值得关注的是“微习惯”的心理机制。斯坦福大学行为设计实验室创始人BJ·福格提出的Fogg行为模型表明，行为的发生需要动机（Motivation）、能力（Ability）、触发点（Trigger）三要素。而“10分钟正念”正是将习惯拆解到“不可能失败”的程度——不需要特定场地、不需要专业设备，甚至不需要早起，只要在睡前或通勤时抽出碎片时间即可。这种“低门槛高回报”的特性，让它成为全球普及率最高的自我提升工具。
二、从抑郁患者到奥运冠军：那些被微习惯改写的人生样本
▍案例1：抑郁症患者的重生之路
在杭州某心理咨询室，28岁的林悦翻开日记本，第一页写着：“2023年3月12日，第17次想自杀。”那时的她每天要吃三种抗抑郁药物，辍学在家整整一年。直到心理咨询师建议她尝试“正念葡萄干练习”——用10分钟时间细细观察、触摸、品尝一颗葡萄干。“当舌尖触到葡萄干的褶皱时，我突然闻到了阳光的味道。”林悦哽咽着说。如今的她不仅重返校园，还成为正念推广志愿者，“原来幸福藏在每一次呼吸里，只是我一直没学会察觉。”
▍案例2：外卖小哥的逆袭密码
在深圳城中村的出租屋里，31岁的外卖员陈大军每天清晨5点都会坐在窗台前冥想。他的手机里存着一张对比图：左边是两年前油腻憔悴的“中年大叔”，右边是如今棱角分明的健身达人。“以前我觉得这辈子就这样了，送外卖送到死。”陈大军说，正念练习让他学会在等餐时观察周围的细节：早餐店蒸腾的热气、晨跑者的脚步声、树叶上的露珠。“这些小事让我突然意识到，我还活着，而且可以活得更好。”现在的他白天送外卖，晚上学习编程，目标是成为一名程序员。
▍案例3：奥运冠军的专注力训练
在巴黎奥运会体操男子全能决赛现场，23岁的中国选手刘浩然在做单杠高杠动作时，突然听到看台上一声惊呼。换作从前，这会让他瞬间失误，但此刻他只是轻轻调整呼吸，完成了整套完美动作。“教练教我们用‘5-4-3-2-1 grounding技巧’——正念练习让我在0.1秒内排除杂念。”赛后采访中，刘浩然展示了手腕上的智能手环，上面显示着他过去365天的正念练习记录：“每天10分钟，比任何体能训练都重要。”
三、如何用10分钟启动你的“人生升级程序”？
▍Step 1：找到你的“黄金触发点”
习惯养成的关键在于固定触发机制。你可以选择：
- 晨起仪式：闹钟响后先做10分钟正念呼吸，再起床
- 通勤碎片：地铁上戴上耳机，用APP引导练习
- 睡前锚点：关灯前坐在床边完成练习
神经学研究表明，将习惯与现有行为绑定（如“喝完咖啡后冥想”），养成成功率提升94%。
▍Step 2：掌握“478呼吸法”核心技巧
正念的核心不是“清空大脑”，而是“专注当下”。推荐初学者使用：
1. 吸气4秒：用鼻腔缓慢吸气，想象气流从脚尖升至头顶
2. 屏息7秒：暂停呼吸，感受胸腔的扩张感
3. 呼气8秒：用嘴缓慢呼出，想象压力随气流排出体外
重复3轮，即可激活副交感神经，快速进入平静状态。
▍Step 3：建立“微习惯复利系统”
为避免半途而废，建议：
- 视觉化进度：用打卡表或APP记录天数，每完成7天奖励自己
- 微失败管理：某天没完成？允许自己只做1分钟，避免愧疚感
- 社交化监督：加入线上正念社群，每天清晨互相打卡
哈佛大学跟踪研究发现，连续完成21天练习的人，91%能坚持到90天，而他们的人生状态在3个月后平均提升4.2个维度（包括情绪、效率、人际关系等）。
四、警惕！90%的人都在犯的“习惯误区”
▍误区1：追求“完美状态”
“我今天杂念太多，练习失败了。”这是新手最常见的困惑。正念导师塔拉·布拉奇指出：“正念的本质是‘温柔的觉察’，哪怕你在10分钟里走神了9分钟，只要意识到走神并拉回注意力，就是成功的练习。”
▍误区2：急功近利求结果
在硅谷正念圈流传着这样一句话：“前30天你在练呼吸，第31天呼吸在练你。”神经重塑需要时间，大脑前额叶皮层的变化通常在6周后才能被主观感知。那些宣称“3天改变人生”的噱头，本质是反科学的焦虑营销。
▍误区3：将正念等同于“逃避现实”
“我越冥想，越觉得现实问题没解决。”这是因为正念不是让你逃离困境，而是帮你培养“带着痛感前行”的能力。就像冲浪者不是对抗海浪，而是学会与浪共舞——正念教会我们在压力中保持觉察，将挑战转化为成长的燃料。
（结语）
在纽约时代广场的巨型屏幕上，曾闪过这样一句广告语：“你愿意用10分钟，换一个更强大的自己吗？”画面中，有人在地铁上闭眼呼吸，有人在会议室角落冥想，有人在厨房等待水开时练习正念。这些看似微小的瞬间，正在悄悄孕育着改变世界的力量。
神经科学家大卫·伊格曼在《大脑的故事》中写道：“我们的大脑直到死亡都具备可塑性，这意味着，改变永远来得及。”当你明天清晨睁开眼睛，不妨试着用10分钟专注于呼吸——不是为了成为更好的别人，而是为了遇见更真实的自己。
因为真正的人生改变，从来不是某个惊天动地的决定，而是无数个微小瞬间的觉醒之和。当你学会在每一次呼吸中与自己和解，那些曾以为跨不过去的山，早已在脚下铺成了路。
（传播金句）
1. 改变命运的不是豪言壮语，而是每天多做的10分钟。
2. 你怎么对待呼吸，就怎么对待人生——浅呼吸的人活得焦虑，深觉察的人活得清醒。
3. 大脑是块橡皮泥，而你的习惯就是雕刻刀。
4. 当你停止与杂念对抗，才真正开始与自己和解。
5. 10分钟能做什么？刷半条短视频，或重构一次人生。
（互动话题）
你的10分钟“人生重启键”在哪里？#
在评论区分享你打算把正念练习融入哪个生活场景，点赞最高的5位读者将获得《正念：此刻是一枝花》精装书+定制冥想坐垫，让我们用10分钟，开启终身成长的复利之旅。
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